Aonde deve ser costume, exercitar boas maneiras, mudança de vocabulário, descansar corretamente, entre outras funções, aonde não existam desalinhos e o foco seja evidente.
Prossiga com a leitura para entender como fazer para sentir melhor e eliminar pensamentos improdutivos.
Esvaziar a mente de pensamentos importunos
Relembre bons momentos. Agradeça pelo livramento e a benção que é poder acordar.
Momento percurso → Cotidiano: Ao percorrer sua jornada, pense somente em coisas boas.
Evite negatividades ou ideias que não sejam benignas.
Qualquer ajuda é bem vinda e trará resultado positivo, lembre-se! Invista agora em pensamentos construtivos, podem ser ideias baseadas em boas lembranças por exemplo.
Se necessário use um papel e uma caneta possas elaborar planos, transborde criatividade e não hesite em pensar bem diversas vezes, se preciso repense.
A visualização é uma técnica em que você cria imagens mentais de situações ou lugares relaxantes.
Diga oi para alguém, inclua também os animais e as plantas como aliados ou aliadas. Afinal a natureza é a vida.
Saiba que beber água é importantíssimo para conquistar estabilidades.
Cuide bem da sua saúde! Concentre-se nos detalhes → As cores, sons, cheiros e sensações físicas desse lugar.
Quanto mais vívida for a imagem, mais fácil será se envolver nela e deixar os pensamentos importunos de lado.
Momento gratidão: Quando voltar pra casa agradeça novamente e repouse em bons ideais. Organize uma rotina, estipule um horário padrão para acordar. Se preciso use um despertador.
Relaxe sua cabeça da melhor maneira e imagine coisas boas para o amanhã até que o sono chegue. Não se preocupe com nada além de fazer planos para conquistar seu objetivo.
Com atenção, é possível entender de maneira prática que, para educar novas maneiras de pensar é necessário seguir regrinhas básicas.
Então → Sorria quando quiser. A atenção plena é uma das técnicas mais eficazes para lidar com pensamentos intrusivos.
Ela envolve concentrar-se no momento presente, reconhecendo os pensamentos que surgem, mas sem se apegar a eles ou julgá-los.
Em vez de tentar afastar os pensamentos, a ideia é observá-los com curiosidade e deixá-los passar.
Uma prática comum é prestar atenção à respiração ou a um som constante, como o som de um sino ou o barulho de ondas.
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